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豆乳にはうれしい美容効果がたくさん!効果や飲み方

多くの女性が美容や健康のために飲んでいる豆乳。

でもいまいちどんな効果があるのか知らない方も多いのではないでしょうか?

 

今回はそんな豆乳の美容効果をまとめ、さらにより効果的な飲み方を調べてみました。

 

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豆乳に含まれるイソフラボンに注目!

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女性ホルモンは20代後半から30代前半をピークに徐々に減少し、さらに45~55歳には閉経に向けて急激に減少してしまいます。

女性ホルモンが減少すると肌のツヤや弾力、潤いが失われたり、髪もパサパサでキレ毛やうねりが気になる方もふえてきます。

 

さらにストレスや生活習慣でもホルモンバランスは乱れてしまい、ホルモンバランスが崩れることで自律神経も乱れ、食事量は変えていないのに太ってしまったり、肌荒れができやすくなったりと様々なトラブルが現れてくる場合もあります。

 

しかし、イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンと非常に似た働きをする性質があり、摂取することで不足している女性ホルモンを補い、ホルモンバランスを整えていく効果が期待できます。

ホルモンバランスをことで肌に失われたハリや潤いを取り戻し、髪も美しく滑らかな指通りへと導くことができます。

 

さらに更年期によくみられるほてりや頭痛、肩こり、イライラなどの様々な症状を緩和していく効果も期待できますよ。


豆乳には女性にうれしい栄養素がたっぷり含まれている


豆乳に含まれるうれしい成分はイソフラボンだけではありません。

豆乳に含まれるたんぱく質は爪や髪、肌、筋肉を作るために欠かせない栄養素です。

 

さらに豆乳はカロリーが低く効果的に、カロリーを気にすることなくたんぱく質を補うことができ、美しい髪や肌を育て、さらに筋力をアップして代謝を促進し引き締まった美しい体を手に入れることができます。

 

ビタミンEは女性ホルモンの分泌をコントロールし、さらに血行を促進して代謝を向上させ、ダイエット効果や肌のターンオーバーを促していくことができます。

そして大豆サポニンは満腹感を促して暴飲暴食を防ぎ、食事量をコントロールしてダイエット効果を促進し、さらに代謝を高めて消費カロリーをアップさせてくれます。

 

このように豆乳には美容やダイエット効果に優れた栄養がたっぷり含まれているので、美肌作りやダイエット中の方にはとってもおすすめの飲み物といえるでしょう。


豆乳でバストアップ効果があるって本当?


豆乳を飲むとバストアップに効果があるという噂を聞いたことはありませんか?

 

豆乳のバストアップ効果は豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをして、ホルモン分泌量を高め、乳腺を発達させることで効果を発揮します。

乳腺が発達するとその周りに脂肪がつき、バストがサイズアップしていくのです。

 

同時にバストマッサージなどを行って乳腺を刺激したり、ナイトブラなどを使って胸の形を整えていけばさらに効果的ですよ!


美容に効果的な豆乳の飲み方


豆乳を飲むタイミングは朝がおすすめです。

朝は最も栄養の吸収力が高く豆乳に含まれる豊富な美容成分をしっかりと体に吸収させていくことができます。

また豆乳に含まれるオリゴ糖の効果で朝から自然なお通じを実感することもできますよ。

 

豆乳は1日に200mlを目安に飲むことが大切で、飲み過ぎるとかえってホルモンバランスを乱し、太ってしまったり肌荒れの原因になってしまいます。

大豆製品を多くとった日は少し量を調節していくことがおすすめです。

 

さらに冷たいまま飲むよりも少し温めた状態で飲むことで体を冷やすこともなく吸収力も高めることができますよ。

ダイエット効果を期待する場合は食前に飲めば満腹感を促して食事量を調節していくこともできます。


美容におすすめの豆乳の選び方


美容のために豆乳を飲むのであれば無調整の豆乳がおすすめです。

無調整豆乳は豆乳自体の癖が強いもののカロリーも低く、さらに豆乳イソフラボンの含有量も高く、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。

 

さらに味付きのものは甘味料や糖分が多く含まれているため、ダイエットの妨げになったり、続けて飲むことで肌の老化を招く恐れもあります。

ただし初めての方は無調整豆乳のマメ臭さが気になる場合もあるので、その場合は調整豆乳からスタートして豆乳の味に慣れていくこともおすすめです。

 

無調整豆乳が飲みにくい場合はバナナと混ぜてスムージーにしたり、抹茶を加えて抹茶オレにしてみたりアレンジを加えて毎日飽きないように続けていくこともポイントです。

 

 

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