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すぐにでもできる!関節痛対策のための2つの方法

関節痛と聞くとひざを思い浮かべる方も多いと思いますが、関節は骨と骨の連結部分のことで、全身にあります。

 

肩こりや腰痛も関節痛の一種です。

 

関節痛を予防するために日頃からできる方法はいくつかあります。

 

 

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まず、体を冷やさないようにしましょう。関節を冷やすことで周囲の筋肉も縮まってしまい血行が悪くなり更に関節痛が悪化してしまいます。

 

ずっと同じ姿勢でいると冷えやすいのでオフィスワークで座っていることが多い方も2時間ほどで軽いストレッチをしてみることも冷え対策に効果的です。

 

また、太り過ぎると膝の関節への負担が大きくなります。

 

膝は全体重を支えている上、動きも多い関節なので太ることで負担が大きくなってしまうのです。

 

体重が増えてきたなと感じている方は体重だけでなく関節痛などの他の症状も意識して減量を心がけましょう。

 

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